De wil tot macht" christian zippel de 10 geboden van compromisloze prestatieverbetering bij bodybuilding & gewichtstraining. motivatie voor training en definitie niets is zo cruciaal voor succes bij bodybuilding of krachttraining als de juiste instelling. maar al te vaak wordt vergeten dat trainingsplannen of speciale sportvoeding slechts hulpmiddelen zijn. zonder een "ijzeren" wil zal geen enkele gewichtheffer zijn doel bereiken - ongeacht of het nu gaat om een sporttitel, een nieuw maximumgewicht of de perfectie van zijn eigen lichaam. dit is waar christian zippel's "will to power" om de hoek komt kijken: het biedt de motivatie voor harde training en snelle spieropbouw. hij maakt de lezer bewust van 10 geboden, die, indien opgevolgd, een werkelijk compromisloze toename van de prestaties teweeg zullen brengen. naast de motivatie om te presteren en de juiste instelling van de sporter en een veelheid aan hints over hoe een onvoorwaardelijke focus van de wil het beste kan worden bereikt, behandelt christian zippel vele praktische onderwerpen die voortvloeien uit de juiste mindset, zoals.: hoe je je eigen zwakke punten herkent en ze omzet in sterke punten; waarom trainen tot spierfalen niet het belangrijkste is en zelfs contraproductief kan zijn; waarom training holistisch moet worden bekeken en welke zware oefeningen het beste zijn om snel massa en kracht op te bouwen; hoe je met een eenvoudig programma het zenuwstelsel optimaal kunt trainen om nieuwe krachtprestaties te bereiken; hoe je het passieve bewegingsapparaat (ligamenten en pezen) kunt versterken om zwaardere gewichten te kunnen tillen; hoe je de remmingsdrempel van prestatiebelemmerende spierreceptoren kunt verlagen; hoe speciale trainingsvariaties de coördinatie en dus de krachtoutput aanzienlijk kunnen verhogen; waarom het beter is je intuïtie te volgen dan je strikt aan je trainingsprogramma te houden; hoe eenvoudige veranderingen in de houding de meeste oefeningen veel gemakkelijker uit te voeren en blessures te voorkomen, en hoe je kunt leren je concentratie te concentreren; hoe je bewust doelen en rolmodellen in je voordeel gebruikt; hoe je productief omgaat met vermeende mislukkingen; hoe je jezelf motiveert om lang aan het ijzer te blijven; en hoe je jezelf ontwikkelt tot een prestatiegerichte persoonlijkheid. meer bereiken met de wil tot macht ongeacht of je jezelf wilt motiveren voor het opbouwen van een training of voor een betere definitie: "de wil tot macht" toont de lezer de ware basis voor succes. christian zippel heeft een geweldig motiverend boek geschreven dat in staat is het kampioenenvuur in iedere lezer aan te wakkeren. inhoudsopgave "de wil tot macht" christian zippel 1. inleiding de wil tot macht 2. de sterke en zwakke punten van je wil 3. de tien geboden van compromisloze prestatieverbetering 3.1. wees holistisch 3.1.1 de totaliteit van je lichaam 3.1.2 holistische spiertraining 3.1.3.1 de rol van je zenuwstelsel 3.1.3.2 de programma's van je zenuwstelsel 3.1.4 je passieve bewegingsapparaat 3.1.5 de kracht van je spierreceptoren 3.1.6 gewoon rauw geen hulpmiddelen 3.1.7 de focus van je training 3.2 wees volhardend 3.2.1 de waarde van weerstand 3.2.2 de roltrap naar zwakte 3.2.3 onder alle omstandigheden 3.2.4 de kans van je leven 3.3 wees progressief 3.3.1 de efficiëntie van je trainingsdagboek 3..3.2 maximale gewichten 3.4 gericht zijn 3.4.1 de verbinding tussen spier en geest 3.4.2 de kunst van de concentratie 3.4.3.1 coördinatie 3.4.3.2 coördinatietraining 3.5 evolutionair zijn 3.5.1 de beste systemen ter wereld 3.5.2 de basis 3.5.3 je intuïtie 3.5.4 je lichaamslab 3.5.5 intuïtieve training 3.6 wees agressief 3.6.1 tot de dood 3.6.2 aan de andere kant van de halterstang 3.6.3 de algemene aanpak en keuze van de sportschool 3.7 wees voedzaam 3.7.1 massa opbouwen 3.7.2 niets komt uit niets 3..7.3 een functionele energievoorraad opbouwen 3.7.4 nieuwe normen stellen 3.8 duurzaam zijn 3.8.1 te veel stress leidt tot regressie 3.8.2 duurzaam trainen 3.8.3 mobiliteit en bewegingsbereik 3.9 leergierig zijn 3.9.1 kennis is macht 3.9.1 kennis is macht.9.2 vragen stellen, lezen en observeren 3.10 sterk zijn in karakter 3.10.1 de waardigheid van je karakter 3.10.2 de noodzaak van hardheid tegen jezelf 3.10.3 de beheersing van jezelf 4. de kracht van het zijn 4.1 de zwakte van het hebben 4.2 het potentieel van het zijn 5. conclusie de filosofie van het worden 5.1 de wil tot macht 5.2 de uitdaging van je leven 5.3 het geloof in je eigen mogelijkheden lijst van illustraties de strijd tussen sterke en zwakke punten het centrum van het lichaam de essentie van concentratie bronnen productkenmerken: 132 blz.