"anaboles training" - klaus arndt

das intensiv-programm für mehr muskelmasse in wenigen wochen.

wollen sie mehr masse, mehr härte, mehr definition? Das anabole training bringt es!

hier kommt der individuelle trainingsplan für den schnellen aufbau von echter muskelmasse: anaboles training - damit ist ein deutlicher muskelzuwachs in nur vier wochen möglich. Erstmals wurden die besten masseübungen mit neuen erkenntnissen der hormonforschung und jener präzisen trainingsplanung, die im powerlifting angewandt wird, kombiniert. Das ergebnis: ein top-programm für rasanten muskelzuwachs.

bauen sie auf mit anabolem training: gezielte beeinflussung des körpereigenen hormonstoffwechsels, präzise vorbereitung auf die massetrainingsphase, spezielle aufbau-übungen, super-intensitätstechniken, exakter trainingsplan mit zeitvorgaben, gewicht und wiederholungen für jeden einzelnen satz. Wann starten sie ihr anaboles training?

inhaltsverzeichnis "anaboles training" - klaus arndt

einleitung

a) hormonstoffwechsel

• anabole hormone
• katabole hormone
• ernährung für einen anabolen stoffwechsel
• training für einen anabolen stoffwechsel

b) die übungen

• kniebeugen mit weitem stand
• bankdrücken
• kreuzheben
• rudern vorgebeugt
• military press
• schulterheben
• gewichtsscheibenheben
• dips mit zusatzgewicht

c) intensitätstechniken

• sinnvolles aufwärmen
• gewichts– und wiederholungsvorgabe
• umgekehrtes pyramidensystem
• aktive pausen
• höchstkontraktion
• übertraining vermeiden
• wenige übungen
• vorbereitungsphase

d) das trainingsprogramm

• i. Woche
• ii. Woche
• iii. Woche
• iv. Woche

e) tabellen und grafiken

• anabole und androgene funktionen von testosteron
• allgemeine stressfaktoren
• tabelle zur ermittlung der trainingsgewichte
• anaboles training: zeitplan und intensität
• ermittlung des maximalgewichts
• ermittlung der trainingsgewichte

produktmerkmale:

• 102 seiten
• 21 s/w fotos zur übungsausführung
• 4-wochen-trainingsplan.