Best body nutrition creatinepoeder is verkrijgbaar in een blik van 500 g. het is vooral geschikt als voorraaddoos voor thuis. neem gewoon een afgestreken theelepel (3,5 g) met 200 ml water of vruchtensap of meng en drink in de praktische shaker van best body nutrition als aanvulling op eiwit- of koolhydraatshakes om de spieropbouw en het spierbehoud positief te beïnvloeden. creatine is een stof die op natuurlijke wijze in het lichaam wordt geproduceerd en waarvan het gebruik de fysieke prestaties verhoogt tijdens korte, herhaalde trainingseenheden met een hoge intensiteit, bijvoorbeeld tijdens krachttraining op hoge snelheid.vooral bij wedstrijdsporten wordt creatine daarom veel geconsumeerd. het wordt in de lever gevormd uit drie aminozuren. één van deze aminozuren, methionine, kan het lichaam niet zelf aanmaken. het moet met voedsel worden aangevoerd. naast de eigen productie haalt het lichaam ook een deel van de creatine uit de voeding. vooral rood vlees bevat veel van deze spierversterker. Na inname wordt ongeveer tweederde van de creatine omgezet in creatinefosfaat (cp) en dus opgeslagen in de spier. cp verhoogt het gehalte aan adenosinetrifosfaat (atp). atp is de brandstof voor onze spieren. hoe hoger het atp-niveau in de spier, hoe langer prestaties op het maximumniveau kunnen worden gehandhaafd. atp wordt snel opgebruikt door splitsing, maar wordt in de herstelfase binnen zeer korte tijd (enkele seconden tot enkele minuten) hersteld in interactie met cp. Uit studies blijkt dat de dagelijkse inname van 3 g creatine leidt tot een constant hoge hoeveelheid creatine in de spier. een kuurtoepassing is mogelijk, maar een nogal verouderd model van creatinesuppletie. creatine wordt zeer snel opgeslagen in de spiercellen, maar wordt ook zeer snel weer afgevoerd. om de prestaties op peil te houden, moet de voeding altijd rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten. het is ook belangrijk om voldoende te drinken wanneer de creatine-inname wordt verhoogd. tijdens de training gaan ook mineralen verloren. om spierkrampen te voorkomen, is creatinemonohydraatpoeder bijvoorbeeld extra verrijkt met magnesium. magnesium draagt bij tot de elektrolytenbalans en een normale spierfunctie. de positieve effecten van creatine worden bereikt bij een dagelijkse inname van 3 g. aanbevolen dosering: best body nutrition adviseert om per portie 3,5 g creatinemonohydraatpoeder te mengen met 200 ml water of vruchtensap. opmerking voor mensen met een allergie: kan sporen bevatten van gluten, melk (bevat lactose), soja en kippenei-eiwit. opmerkingen: creatine is alleen bedoeld voor volwassenen die intensief aan lichaamsbeweging doen. voedingssupplementen alleen zijn niet voldoende; er zijn intensieve trainingen nodig om de eigenschappen van creatine optimaal te benutten. de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden. niet gebruiken ter vervanging van een evenwichtige en gevarieerde voeding. buiten bereik van kleine kinderen bewaren. binnen 5 maanden na opening gebruiken. het product gesloten, droog, niet aan het licht blootgesteld en bij kamertemperatuur (15 25° c) bewaren. best body nutrition creatine monohydraat poeder, voedingssupplement met creatine en magnesium. voedingstabel: gemiddelde voedingswaarden per 100 g per portie (3,5 g poeder) calorische waarde < 0,1 kj (< 0,1 kcal) < 0,1 kj (< 0,1 kcal) vet < 0,1 g < 0,1 g daarvan ges. vetzuren < 0,1 g < 0,1 g koolhydraten < 0,1 g < 0,1 g waarvan suiker < 0,1 g < 0,1 g eiwit < 0,1 g < 0,1 g zout < 0,1 g < 0,1 g overige informatie: hoeveelheid nutriënten / andere stoffen per portie (3,5 g poeder) % nrv* creatinemonohydraat 3,4 g - waarvan creatine 3,0 g - magnesium 75 mg 20 * nrv = % van de referentiewaarden voor nutriënten (volgens vo (eg) nr. 1169/2011). ingrediënten: creatinemonohydraat (96,3%), magnesiumoxide.